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2018.10.22ダイエット

秋ダイエットに役立つ対策

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こんにちは!

季節の変わり目で体調管理大変ですね。

そんなときはしっかり栄養も摂りたいところですが、

摂りすぎには注意!!

 

今日は三浦トレーナーが秋ダイエットに役立つ、

気を付けたいことや対策についてのブログです。

 

【秋とダイエットと冬太り】

季節が秋に入り平均気温は下がってきて幾分過ごしやすくなってきましたね。
そんな秋はスポーツに最適な季節です。

さらにあまりイメージがないかも知れないですが、

秋はダイエットにするのにも最適な季節でもあります。

さらに冬太り対策にもうってつけです。

 

今回はそんな秋ダイエットについてお話ししていきます。

 

・身体の機能
身体には体温を一定に保つ機能があり、外気温に対してエネルギーを発散して体温を調整します。
夏は暑いのでエネルギーを発散する必要がなく、冬は体温が下がらないように多くのエネルギーを発散します。

 

・冬がくる前に
冬は体温を上げる為に多くのエネルギーを必要とするので、食欲旺盛になり体脂肪が増え易くなります。
ただ、普段あまり運動していない人は代謝が低いので、蓄えた脂肪を上手くエネルギーに変換することができません。
寒い冬がくる前の秋にしっかり運動して代謝を上げておく事により、冬太りを防ぐ事が出来ます。

・秋ダイエットは有酸素運動
冬がくる前にしっかり代謝を上げておくこと、これが冬太り防止につながります!
基礎代謝を上げるのにオススメはウォーキング、ジョギング、サイクリング等の有酸素運動です。

初めは20~30分位を目安に頑張ってみましょう!
紅葉など秋の景色を楽しみながらであればあっという間に時間が過ぎますよ!
もし時間が取れない場合でもエスカレーターを階段に変えたり、電車通勤で一駅歩くなど日常生活で運動量を意識的に上げていくことでも効果は期待出来ます!

秋はスポーツの他に食欲の秋でもあるので食欲に負けないよう運動頑張りましょう!
そして冬太りをしない身体を手にいれましょう!

 

◇ ◆ ◇ ◆

いかがでしたか?

秋のうちに運動して代謝を上げることで、

冬につきやすい体脂肪がエネルギーとして遣いやすくなり、

ダイエットに効果的です!

有酸素運動を心掛けることも大事なので、

ランニングやFIRSTでやってるボクシングなどで、

楽しく健康的に運動して冬に備えましょう!
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