トレーニングジム(女性)

BLOG

2018.12.21ダイエット

糖質の理解を深めよう!の会

蒲田・大森のビギナーフィットネス

アットホームなマイクロジムでトレーニング

 

キャンペーン

無料体験実施中!

【12月限定!】

1回分無料になるキャンペーン中!

 

 

こんにちは!

もう今年も終わりですね!

忘年会やクリスマス、

お正月で食べすぎてしまう人も多いでしょう…

食べすぎた時は糖質(炭水化物)を控えがちですが、

そもそも闇雲におさえるより、

なんで抑えるのか今日少しでも知ってもらえたらな、と思います。

 

では!

 

【糖質と身体の仕組み】

 

1.筋肉の中に貯蔵される

糖質は体内に入って分解されます。

その後筋肉内にグリコーゲンとして、

エネルギーになる準備として蓄えられます。

ですが!!

筋肉内には貯蔵に限度があり、

蓄えられる量が決まっています。

なので摂りすぎてしまうと、

筋肉内に入らなかった分は脂肪細胞に脂肪に変換されてしまい込まれてます。

 

2.ビタミンB1が失われる

糖質をエネルギーに変える体内の作業員がビタミンB1です。

糖質がたくさん入りすぎると作業員が疲弊してしまい、

体内のビタミンB1が失われるのです。

ビタミンB1が失われると…

・身体が冷えやすい

・疲れやすい                 など

 

3.大切なエネルギー

2つはデメリットでお伝えしましたが、

基本的には活動していく上で必要なエネルギーです。

糖質の多いお菓子などは抑えて、

食事はしっかり摂りましょう!

ただし!

食事を摂るだけでは貯蔵されてしまいます。

運動を習慣的にして、

エネルギーをしっかり遣い代謝を回して、

循環させましょう!

大切なことは糖質は摂りすぎには注意!

運動と栄養のバランスをとって身体に良い循環させましょう!

 

◆ ◇ ◆ ◇

 

いかがでしたか?

糖質とうまく付き合うことは日常を活発に動ける要因になります!

食事コントロールでダイエットを、

パーソナルトレーニングで効率的に運動をしてみては?

FIRSTは12月限定でキャンペーン中!

メンバーカード更新・もしくは新規入会で、

30分×4回のところ1回無料分がついて、

30分×5回になります。

31日までやってるので、

パーソナルトレーニングに興味のある方、

無料体験からお越し下さい。
FIRST