トレーニングジム(女性)

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2019.06.01トレーニング

〜熱中症に負けない身体になるには?〜

【ビギナーフィットネス FIRST】

大田区のパーソナルトレーニングジム

アットホームなマイクロジムでトレーニング

4/6 荏原馬込店オープン!

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こんにちは!

荏原馬込店の大友です。

急に暑くなりましたね。

馬込の坂で毎日下半身トレーニングの今日この頃です。

さて、暑い日が続くと、

怖いのが【熱中症】

最近はネットやテレビでも、様々な熱中症対策が話題になっています。

水分をこまめにとったり、

早めに冷房を付けたり、

日傘を差したり。

様々な方法がありますが、大切なのは「体温が上がり過ぎないようにする」こと。

そして、実は【運動】も熱中症対策に有効だということをご存知でしょうか?

「あれ、運動したら体温上がるんじゃないの?」

と疑問に思った方、半分正解です。

暑い日の激しい運動は、急激に体温か上がり、とても危険です。

ですが、暑すぎない場所で行う適度な負荷の運動は、実はとても有効なんです。

なぜなら、汗をかく習慣がつくから。

汗をかくことで、体温を外に逃がすことができます。
つまり、自分で自分の体温の調節ができるようになるんです。

ところが普段から運動不足だと、汗腺(汗の出る場所)がしっかり開かず、思うように汗をかくことができません。

汗をかけないまま外の気温が急に上がることで、身体が暑さに耐えらなくなり熱中症になってしまうのです。

本格的な夏が来る前の今が、【しっかり汗をかける身体】に変えるベストタイミング。

おススメのトレーニングは「ややきつい」と感じる速さのウォーキングを週3〜4日、30分程度。

 

早朝や、涼しくなった夕方以降に行ってみてください。
気分もスッキリしますよ♪

さわやかな汗をかいて、熱中症に負けない身体を作りましょう!

★営業時間拡大のお知らせ★

FIRST荏原馬込店では、6月1日より、平日の営業時間を拡大いたします。

午後15:00〜21:00→午前10:00〜21:00

朝から身体を動かして、スッキリとした1日を過ごしませんか?

馬込駅から徒歩6分、隠れ家的なお店です♪
FIRST