トレーニングジム(女性)

BLOG

2018.01.16健康・栄養

山崎ブログ 食事


蒲田・大森のビギナーフィットネス
アットホームなマイクロジムでトレーニング


キャンペーン
体験トレーニング30分5000円→2000円
体験後当日入会
登録料&体験料無料

こんにちは!

今日は山崎トレーナーのブログです。
山崎トレーナーと福岡トレーナーは、
現在鍼灸の専門学校に通っていて、
中国に行ってきた感想も含めたブログになります。
食事の豆知識にも是非チェックして下さい!

山崎あゆみ ブログ
こんにちわ。
気温もだんだんと下がってきて過ごしやすい気候になってきましたね。
(すいません、9月に作成していました)

私は先日中国に行ってきました。
本場の鍼技術を知るために行きましたが、同じアジアでも多い疾患も違えば治療方も日本とはだいぶ異なりました。
実際に自分の目でみることはとても刺激になりますね。
そんな中国で食べた食事が私の身体には合わず和食の素晴らしさに改めて気付くことが出来ました。
なので今回はユネスコ無形文化遺産にも登録された和食にスポットをあてていきたいと思います!
①主食、主菜、副菜が揃っていて栄養バランスが良い
汁物はお腹に溜まるので食べ過ぎを防ぐことが出来ます!
これからの季節は温かい汁物で身体内部から温めることもできるので一石二鳥ですね!!!
②低脂肪、低カロリー!
例えば、直径20センチのマルゲリータを食べたとします。
なんと600カロリー!それで収まりますか?ジュースやポテトを足さないとお腹には溜まりませんよね?
そこで焼き鮭定食のカロリーはいくつでしょうか?
500カロリー以下です。
なんだたった100しか変わらないじゃないかと思われるかもしれませんが、鮭にはタンパク質も含まれています!
また抗酸化力の高いアスタキサンチンが豊富なんです!!
なんとビタミンCの約6000倍の抗酸化作用があるんです!
ビタミンCのサプリを買うより経済的ですよね?!
ちなみに抗酸化作用とは何だろう?と思いますよね?
抗酸化作用は酸の活性酸を抑えてくれます!これはアンチエイジングには不可欠です!
20歳から始まるお肌、体の曲がり角に負けないためにも身体の内側から綺麗にしていきましょう☆
この時期はデザートにみかんを付け加えればプラスでいいですね!
風邪を引きそうだなという時にすぐにビタミンCを採ると風邪を悪化させにくくします。
私はこのようなときにビタミンCをたくさん入ったジュースなどを飲みます!

これからの季節は野菜たっぷりのお鍋もオススメですね!
生野菜を350グラム採るとなると結構な量になり野菜嫌いな方には辛いですよね、、、
しかしお鍋にしてしまえば量がグンと減るのでたくさん食べやすくなります!
おまけに作るにも簡単ですし最近は色々なお鍋の元がスーパーに並んでいるので好きな味にして食べることができます。
例えここにお肉を入れてもしゃぶしゃぶと同じ原理なのでお肉の脂はだいぶ落ちてくれます。
お鍋は汁も飲むのでお腹いっぱいになり低カロリーかつ栄養価が高いのでいいですね。
まだまだ寒さは続くので手洗いうがいをしっかりしてこれから流行っていくインフルエンザなどに打ち勝ちましょう!

いかがでしたか?
食事の摂り方でかなり体型は変わってきます。
同じカロリーでも栄養素によって脂肪の付き方も変わりますし、
食事のバランスってとても大事です!

食事のバランスを意識して体型や体調を整え、
トレーニングでより活力のある身体を目指しましょう♪
FIRST

お得なキャンペーン実施中♪


30分無料体験実施中!(新規の方対象)

通常料金30分×4回 ¥11000(税込)

通常料金45分×4回 ¥17000(税込)

スリムシェイピング45分×7回 ¥25000(税込)

体験トレーニングのご予約

       

トレーニング予約より体験予約をお願い致します。
※セッション時など、お電話をお受けできない場合がございます。
お問い合わせなどはLINEもしくはCONTACTよりご連絡お願い致します。

友だち追加