2018.04.16ダイエット
ダイエットの大原則

アットホームなマイクロジムでトレーニング
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無料体験実施中!
当日入会特典!登録料無料!
いつもご利用ありがとうございます。
クーポンは平日夜の枠が埋まりやすくなっており、
急遽15日にて販売中止致しました。
内容変わると思いますが、
違う形でまた再開したいと思います。
クーポンは未利用の方も使えるようにするので、
タイミングが合わなくてもいずれ使えます。
新規のみではないのでご安心下さい。
今日は日曜日担当の井上トレーナーのダイエットブログです。
こんにちは、井上です。
今日はダイエットについて書いていきます!
少しずつ暖かくなってきて、
運動するには最適な時期になってきました!
冬に少し太ってしまった、
少し気になる体の部位があるなど。
これから徐々に衣替えで薄着になるので、
気になるところを少しでも改善していきましょう!!
ダイエットをしたいけど、
なにをすれば良いのかわからない!
というお客様は沢山いらっしゃるのではないでしょか?
そんな方に是非読んでもらいたいです!
★ ダイエットの大原則は2つあります。
1.摂取カロリー<消費カロリーにすること!
エネルギーバランスをマイナスにすること、
要するに食べてもカロリー過多にならないようしましょう!
人によって個人差はありますが、ダイエットの時の摂取カロリー(女性)を1500〜2000kcalにします。
通常の摂取kcalより-200kcalを目安に減らしていきます。
しっかり食べ物のカロリーを計算するのは大変ですが、これが1番大切です。
2.運動すること!
特にトレーニングが1番オススメです!
トレーニングをすることで、
基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
あとは、筋肉のどこが効いてるのかを
しっかり意識してトレーニングする。
やみくもにトレーニングすることは、
トレーニングをしないよりかは良いですが、
あまりオススメはしません。
ダイエットをする目的は人それぞれあります。
体重を落とすため、ボディーメイクのため、健康のためなど。
何か目的があって始めると思います。
しっかり目的を忘れずにダイエットすることが大切です。
あとは、ダイエットを楽しんで行うことです!
食事制限や、運動は大変です。
モチベーションが下がるときもあります。
でも痩せてダイエット成功した後のことを
考えてやっていくと意外と頑張れます!
ビギナーフィットネスfirstでは
お客様のフィットネスサポートだけではなく、
運動を少しでも好きなってもらい、
また次も楽しみに来てもらえるようなサポートもしております。
夏に向けて頑張りましょう!