トレーニングジム(女性)

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2018.04.16ダイエット

ダイエットの大原則

蒲田・大森のビギナーフィットネス
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いつもご利用ありがとうございます。

クーポンは平日夜の枠が埋まりやすくなっており、

急遽15日にて販売中止致しました。

 

内容変わると思いますが、

違う形でまた再開したいと思います。

 

クーポンは未利用の方も使えるようにするので、

タイミングが合わなくてもいずれ使えます。

新規のみではないのでご安心下さい。

 

今日は日曜日担当の井上トレーナーのダイエットブログです。

 

こんにちは、井上です。

今日はダイエットについて書いていきます!

 

少しずつ暖かくなってきて、

運動するには最適な時期になってきました!

冬に少し太ってしまった、

少し気になる体の部位があるなど。

これから徐々に衣替えで薄着になるので、

気になるところを少しでも改善していきましょう!!

ダイエットをしたいけど、

なにをすれば良いのかわからない!

というお客様は沢山いらっしゃるのではないでしょか?

そんな方に是非読んでもらいたいです!

 

★ ダイエットの大原則は2つあります。

1.摂取カロリー<消費カロリーにすること!

 

エネルギーバランスをマイナスにすること、

要するに食べてもカロリー過多にならないようしましょう!
人によって個人差はありますが、ダイエットの時の摂取カロリー(女性)を1500〜2000kcalにします。
通常の摂取kcalより-200kcalを目安に減らしていきます。
しっかり食べ物のカロリーを計算するのは大変ですが、これが1番大切です。

2.運動すること!
特にトレーニングが1番オススメです!

トレーニングをすることで、

基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
あとは、筋肉のどこが効いてるのかを

しっかり意識してトレーニングする。

やみくもにトレーニングすることは、

トレーニングをしないよりかは良いですが、

あまりオススメはしません。

 

ダイエットをする目的は人それぞれあります。

体重を落とすため、ボディーメイクのため、健康のためなど。

何か目的があって始めると思います。

しっかり目的を忘れずにダイエットすることが大切です。

 

あとは、ダイエットを楽しんで行うことです!

食事制限や、運動は大変です。

モチベーションが下がるときもあります。

でも痩せてダイエット成功した後のことを

考えてやっていくと意外と頑張れます!

 

ビギナーフィットネスfirstでは

お客様のフィットネスサポートだけではなく、

運動を少しでも好きなってもらい、

また次も楽しみに来てもらえるようなサポートもしております。

夏に向けて頑張りましょう!
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