トレーニングジム(女性)

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2018.07.09お知らせ

夏にオススメ!!ダイエットに良い食べ物

蒲田・大森のビギナーフィットネス
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こんにちは!

梅雨も明けてもう夏ですね♪

 

駆け込みでトレーニングに励んでいる人も多くなりました!

平日は特にかなり予約が埋まってきた為、

土日の予約枠を出来るだけ増やし、

土日のクーポンを始めました!

 

予約枠も増やしたので、

当初のクーポンは土日15-19時のみ利用可能にする予定でしたが、

土日の営業時間内なら自由に使えるクーポンに変更しました!

休日はトレーニングでシェイプアップ!

22日までの予定ですが、

予約状況により早く打ち切りにするか変更する場合があります。

夏が過ぎる前に一緒に頑張りましょう♪

ただし!!

トレーニングだけでは理想的なダイエットになりません!

今日は井上トレーナー が実践している、

ダイエット食をご紹介♪

是非チェックを!!

 

【夏にオススメ!3つのダイエット食】

もう7月になり、もうすぐ夏本番です!!
夏服着て、鏡を見た時に去年よりも少し太ったかもなど思った方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

まだ間に合いますよ!

しっかり食事管理をして運動していきましょう!!

1、蕎麦
夏は冷たいものが食べたくなりますよね。炭水化物の中ではGI値がかなり低い食べ物なので、白米よりは太りにくいです。

※GI値とは。

GI値が高い=血糖値が高く太りやすい

解説:GI値が高いものを食べると急激に血糖値が上昇する。それによりインシュリンというホルモンが多く分泌される。
このインシュリンは血糖値を下げるという働きを持っています。
インシュリンは他にも脂肪を作り、脂肪の分解を抑制する働きがあります。
なので出来るだけGI値の低い食べ物を。

2、納豆、豆腐
植物由来のタンパク質である、植物性たんぱく質を摂取することで筋肉に良い栄養を摂取する事が出来ます。

3、かつお節
たった10gでタンパク質7.71gとなっております。他のもので例えるなら、卵1個と同じくらいのタンパク質を摂取することができます。その他にも私たちの体に欠かすことのできない、リン、カリウム、ビタミンDなどをたっぷり含んでいます。 また脂肪の酸化を防ぎ動脈硬化の予防に効果的なビタミンや不足しがちなカルシウム、ミネラルなども含んでいます。

このような食べ物を食べてダイエットしていきましょう!!

 

いかがでしたか?

GI値を気にして食事を取ってみて下さい。

血糖値が上がりやすいと空腹感も早くきて食べたい誘惑に襲われます。

あとは冷たいものを取りすぎて体温・代謝の落としすぎも注意!

夏のダイエット食まとめ

・GI値が低いものを取ろう!

・冷たいものの取りすぎに注意!

・たんぱく質を摂ろう!

 

朝フルーツ習慣や豆乳などもオススメなので試して下さい!

適切な食事と効果的なトレーニングで、

成果の出るダイエットを♪
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