2019.06.01トレーニング
〜熱中症に負けない身体になるには?〜
【ビギナーフィットネス FIRST】
大田区のパーソナルトレーニングジム
アットホームなマイクロジムでトレーニング
4/6 荏原馬込店オープン!
キャンペーン
無料体験実施中!
当日入会特典!登録料3200円→無料!
こんにちは!
荏原馬込店の大友です。
急に暑くなりましたね。
馬込の坂で毎日下半身トレーニングの今日この頃です。
さて、暑い日が続くと、
怖いのが【熱中症】
最近はネットやテレビでも、様々な熱中症対策が話題になっています。
水分をこまめにとったり、
早めに冷房を付けたり、
日傘を差したり。
様々な方法がありますが、大切なのは「体温が上がり過ぎないようにする」こと。
そして、実は【運動】も熱中症対策に有効だということをご存知でしょうか?
「あれ、運動したら体温上がるんじゃないの?」
と疑問に思った方、半分正解です。
暑い日の激しい運動は、急激に体温か上がり、とても危険です。
ですが、暑すぎない場所で行う適度な負荷の運動は、実はとても有効なんです。
なぜなら、汗をかく習慣がつくから。
汗をかくことで、体温を外に逃がすことができます。
つまり、自分で自分の体温の調節ができるようになるんです。
ところが普段から運動不足だと、汗腺(汗の出る場所)がしっかり開かず、思うように汗をかくことができません。
汗をかけないまま外の気温が急に上がることで、身体が暑さに耐えらなくなり熱中症になってしまうのです。
本格的な夏が来る前の今が、【しっかり汗をかける身体】に変えるベストタイミング。
おススメのトレーニングは「ややきつい」と感じる速さのウォーキングを週3〜4日、30分程度。
早朝や、涼しくなった夕方以降に行ってみてください。
気分もスッキリしますよ♪
さわやかな汗をかいて、熱中症に負けない身体を作りましょう!
★営業時間拡大のお知らせ★
FIRST荏原馬込店では、6月1日より、平日の営業時間を拡大いたします。
午後15:00〜21:00→午前10:00〜21:00
朝から身体を動かして、スッキリとした1日を過ごしませんか?
馬込駅から徒歩6分、隠れ家的なお店です♪
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アットホームなマイクロジムでトレーニング
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水分をこまめにとったり、
早めに冷房を付けたり、
日傘を差したり。
様々な方法がありますが、大切なのは「体温が上がり過ぎないようにする」こと。
そして、実は【運動】も熱中症対策に有効だということをご存知でしょうか?
「あれ、運動したら体温上がるんじゃないの?」
と疑問に思った方、半分正解です。
暑い日の激しい運動は、急激に体温か上がり、とても危険です。
ですが、暑すぎない場所で行う適度な負荷の運動は、実はとても有効なんです。
なぜなら、汗をかく習慣がつくから。
汗をかくことで、体温を外に逃がすことができます。
つまり、自分で自分の体温の調節ができるようになるんです。
ところが普段から運動不足だと、汗腺(汗の出る場所)がしっかり開かず、思うように汗をかくことができません。
汗をかけないまま外の気温が急に上がることで、身体が暑さに耐えらなくなり熱中症になってしまうのです。
本格的な夏が来る前の今が、【しっかり汗をかける身体】に変えるベストタイミング。
おススメのトレーニングは「ややきつい」と感じる速さのウォーキングを週3〜4日、30分程度。
早朝や、涼しくなった夕方以降に行ってみてください。
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