トレーニングジム(女性)

BLOG

2020.02.20健康・栄養

運動で辛い花粉症の症状が改善?!

【ビギナーフィットネス FIRST】
大田区のパーソナルトレーニングジム
アットホームなマイクロジムでトレーニング

3/27川崎店Open
プレオープン体験会

2/23よりLINEにて受付!

 

キャンペーン:無料体験実施中!
当日入会特典!登録料2000円→無料!

 

皆さん、こんにちは。
荏原馬込店の大友です。

ついに花粉シーズンがやってきましたね。
花粉症の私には辛い季節です。

ついつい室内にこもりがちな季節ですが、実は運動で辛い花粉症の症状が改善されることがあるんです。

私と同じ花粉症でお悩みの方、ぜひご一読ください。

【そもそも花粉症ってどうして起こるの?】
身体の中に入ってきた花粉は、異物と認識されます。
この異物のことを「アレルゲン」といいます。
このアレルゲンに対する免疫をつくるため、アレルゲンを攻撃する「IgE抗体(たんぱく質)」が作られます。

しかし、IgE抗体がたくさん作られすぎると、「感作」という特定のアレルゲンに対してIgE抗体が過敏に反応してしまう状態になります。
花粉に対して感作が起きているときに、さらに花粉が体内に入ると、アレルギー症状の原因となる物質が放出され、くしゃみや鼻水などの症状が出てしまいます。
これが花粉症の正体です。

【どうして花粉症の重い人と軽い人がいるの?】
症状の重さの度合いは、「免疫力のバランス」に左右されます。
バランスが崩れている人ほど、症状が重く出てしまいます。
なぜでしょう。
免疫力が乱れると、花粉がそれほど体内に入ってこなくても、IgE抗体を作り続けてしまうからです。
つまり、花粉に対して身体が「過剰な防衛反応」を示してしまうのです。

【免疫力が乱れる原因は?】
大きく3つ挙げられます。
1、ストレスによる自律神経の乱れ
2、運動不足
3、睡眠不足

この3つの原因は、ある運動で解決できるのです。
さて、どんな運動でしょうか?

【どんな運動が花粉症に有効なの?】
花粉症の人に有効な運動はずばり、有酸素運動です。
特にウォーキングや、スクワットなどのトレーニングがオススメです。
なぜでしょう。
ウォーキングやスクワットなどのリズム運動を繰り返すことで、幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されるからです。
セロトニンにはストレスを軽減する効果があります。

さらに、免疫細胞が活性化するのは、体温が約37℃のときと言われています。
運動することで身体がポカポカ温まるので、自然と免疫細胞も働きもよくなるのです。

そして適度な時間身体を動かすことで、心地よい疲労感に包まれます。
この疲労感が、深い睡眠につながるのです。

【運動を通して花粉症に負けない身体を目指そう!】
いかがでしたか?
お酒ならぬ、運動は百薬の長!ですね!

自宅でトレーニングをするなら、自重でスクワットを30回〜50回ほど行ってみてください。
高負荷トレーニングよりも、軽い負荷で長めに行うことがポイントです。

外に出てみようかな?と思った方は、20〜30分ほどのウォーキングがオススメです。
馬込駅周辺は適度な傾斜の坂が多いので、ウォーキング+下半身トレーニングにもなります。

荏原町駅周辺はカフェなどのおしゃれなお店が多いので、街の景観も楽しみながらウォーキングできると思います。

ウォーキングやトレーニングなどの有酸素運動で、花粉症に負けない身体を目指しましょう♪
FIRST

お得なキャンペーン実施中♪


30分無料体験実施中!(新規の方対象)
【当日入会】登録料2000円→無料♪

通常料金30分×4回 ¥11000(税込)

通常料金45分×4回 ¥17000(税込)

スリムシェイピング45分×7回 ¥25000(税込)

100名限定!

【スペシャルキャンペーン】1回分お得♪

パーソナルトレーニング30分×5回 ¥10000(税込)

パーソナルトレーニング45分×5回 ¥15000(税込)

体験トレーニングのご予約

       

トレーニング予約より体験予約をお願い致します。
※セッション時など、お電話をお受けできない場合がございます。
お問い合わせなどはLINEもしくはCONTACTよりご連絡お願い致します。

友だち追加