トレーニングジム(女性)

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2020.03.22お知らせ

2つの体力をつけて免疫力アップ!






【ビギナーフィットネス FIRST】





川崎・大田区のパーソナルトレーニングジム





アットホームなマイクロジムでトレーニング









3/27 川崎店Open





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こんにちは!





今日から川崎店のプレオープン開始してます。





まだまだ準備することはたくさんありますが、





なかなか仕上がったのと自己満に浸ってます。





蒲田店の方は7月末まで併用出来るので、





ぜひ一度お越し下さい!





その際は1階にあるCAFE IBISにぜひ足を運んで下さい。





今日は先日アップしたブログの第2弾!





コロナに負けない免疫のある身体作りの知識に役立つブログを!









【体力は2つに分けられている】





身体の免疫力を高めるために体力アップは大切ですが、





みなさんは体力ってどんなイメージがありますか?





マラソンなど長く走れる持久力のある方ですか?





サッカー選手みたいにダッシュを繰り返してもバテない体力ですか?





一般の方ならバリバリ仕事して、





その後飲み会とか遊びに行ったりしても次の日元気みたいな人ですかね





この体力は『行動体力』と言われています。





行動するためのスタミナ・行動量ってところですね!





もう一つの体力はなにか分かりますか?





もう一つの方が免疫力に関係する『防衛体力』です。





一言で言えば病気にかからない・抵抗力の高い体力です。









【行動体力とは?】





行動体力は運動にとても関係していて、





持久力や筋力・瞬発力などの身体の強さや丈夫さを表します。





行動体力も2分されていて、





身体的要素が上の身体の強さや丈夫さ





精神的要素が判断力や意欲などの行動に繋がる思考力にあたります。





どちらか一方が優れていても行動体力が高いとは言えません!









【防衛体力とは?】





ウイルスなど外部の敵から身体を守るものです。





免疫力の強い身体ということですかね。





こちらも2分されていて、





身体的要素で言えば体温調整力や水分調整力など





(汗をあまりかけない人などはこの身体的調整機能が弱いと言えます)





精神的要素で言えばストレスなどの抵抗力などです。





分かりやすくまとめると、





行動体力が「行動・前に進むために必要な体力」





防衛体力が「身体を守り、健全な体を維持する体力」になります。









【2つの体力の高め方】





2つの体力を高めるためには、





相互関係に基本的にはあるので、





行動体力が高い人は防衛体力も高くなります。





なので運動や適切な食事、適切な休養が大切です。





運動不足の方は行動体力が低下しやすいので運動を、





食事が偏っている方は身体的調整機能が低下しやすいです。





忙しくて休めていない人は、





精神的行動体力も防衛体力も低下します。





先程あげた4つ(身体的要素・精神的要素×2)の中で、





自分が何が足りないだろうか見極め、





規則正しい生活を送ることが大切です。









【トレーニングの必要性と注意点】





トレーニングは行動体力を上げるためにも必要です。





運動すれば、スポーツすればいいという考えもあると思いますが、





スポーツなどの運動はその競技に必要な筋肉がつき、





慣れてくると筋と脳がサボる習性があるので、





筋力アップ・代謝アップのためにも、





週1日は筋力トレーニングを入れたいですね!





トレーニングの際の注意点ですが、





トレーニング後は疲労していることもあり一時的にですが、





免疫力(身体的防衛体力)が低下致します。





なので風邪やウイルスなどの対策はトレーニング後は特に大切です。





せっかくトレーニングしても風邪を引いたらマイナスでしかないです。





布団に着くまでがトレーニングだと思って下さい。





トレーニングは即効性はないですが、





確実に体力アップするので、ぜひトレーニングして、





ウイルスに負けない体を作りましょう!





川崎店はオープンキャンペーンもやってます!





ぜひパーソナルトレーニング受けに来て下さい。


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