トレーニングジム(女性)

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2020.08.11お知らせ

トレーニングをするメリットってなに?


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こんにちは!トレーナーの井上です。





今日は何でトレーニングをしたほうが良いのか説明したいと思います。





トレーニングはやった方が身体に良い事はみんな知っていますが、筋肉をつけて痩せやすい身体になる事以外にもトレーニングにはメリットがたくさんあります!





1.メンタルが良くなる





トレーニングをする事で人間は色々なホルモンを分泌させます。





【1.エンドルフィン】





今までにこんなことありませんでしたか?





トレーニングをした後に「疲れたけど頑張ったな!」とか「筋肉痛があるけど嫌な感じがしなくてちょっと嬉しい!」などこんな感情になった事があると思います!





エンドルフィンというホルモンはトレーニングをする事で気分が良くなるようなホルモンを分泌してくれるのです!





【2.テストステロン】





テストステロンというのは不安感や自尊心の低下を抑えるホルモンが分泌されます。





筋トレをする事によって身体の変化を体感する事で「あ、ちょっと痩せたかも!」とか「昨日より腕が太くなってる!?」など思えて自信に繋がり、もっと筋トレしようと思えるようになります!!





【3.セロトニン】





セロトニンというのはポジティブになるようなホルモンを分泌してくれる為、ネガティブな考え方になりにくくなります!





日々、生活しているとストレスなどが溜まる事があると思います。





「洗い物しないと」とか「洗濯物干さないと」とか色々な事が原因でストレスを溜め込んでしまう事がありますよね。





なので、トレーニングをする事でセロトニンが分泌され、ネガティブになりにくくなります!





セロトニンが不足するとうつ病などになりやすくなってしまうことなどもあるのでストレスが溜まったら迷わずにトレーニングをしましょう!





その結果メンタルも向上し、筋肉も発達するので一石二鳥ですね!!





この事からトレーニングをする事によって筋肉も鍛えられる事が出来て、メンタルも安定します!





なので、トレーニングには無限の可能性を秘めています。最初は騙されたと思って筋トレを始めてみるのもありですね!!


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