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2020.08.27ダイエット

ダイエットしてる時はお酒はやめたほうがいいの?


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こんにちは!トレーナーの井上です!今日はお客様からよく質問されることをブログにしたいと思います!





「ダイエットしてる時はあまりお酒を飲まないほうがいいの?」という質問が多々あります。





まずは結論から言いますが、出来るだけダイエット中や減量中は控えたほうがいいです。





・なぜ控えたほうがよいのか?





1.アルコールの摂取によってコルチゾールというホルモンが分泌されます。





コルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用もあるのです。





→改善策としては毎日飲むのであれば量を減らすとかトレーニング後は出来るだけ飲まないようにしましょう!





2.テストステロンの分泌量が減少する





テストステロンは摂取したタンパク質を合成させ筋肉をつくる働きがあります。





お酒を飲むことでこの分泌量か減少してしまいます。





このことからお酒を飲むことでダイエットや減量の期間を伸ばしてしまうことになります。





もし、すぐ痩せたい!のであればその期間はグッと我慢して週1だけ飲むとかにすると効率よく筋肉をつけることが出来ます!





でもあまり無理しすぎるのは良くないので続けられる程度でダイエット頑張りましょうね!


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