トレーニングジム(女性)

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2020.09.11トレーニング

トレーニングしただけで痩せるの??


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こんにちは!トレーナーの井上です!





今日はトレーニングしただけで痩せるの?とか筋トレだけで痩せるの?などお客様からよく質問される事があるのでこれについて書いて行きます!





結論から言うとトレーニングだけでは痩せる事は出来ません!





それならトレーニングする必要はあるの?って言う話しになりますよね。





トレーニングをする必要はあるのか?





筋トレをする事で筋肉が付く→筋肉量が増える→代謝がUPする→【痩せやすい身体になる】





このサイクルで痩せやすい身体にはなりますが、トレーニングのみで体重が-10Kgとか落ちることはありません!!





トレーニングと並行して食事制限もしよう!





1番効率がよくダイエットをする事が出来る方法が食事制限しながらトレーニングをする事!





今日から食事制限しよう!って言ってもなかなかするのは難しいですよね。自分もしよう!って思っても次の日には普通に食べてることがあります笑





なのでまずは3日とか1週間とか短い期限を決めてやるのがいいです!





3日、1週間やれば500gくらいは痩せるので「あ、体重減ってる!」頑張ろうってなると思うので、それを1週間から2週間、1ヶ月と伸ばしていくとモチベーションを維持しながらダイエットが出来ると思います!





最初は甘やかしながら少しずつコツコツやりましょうね!!


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