トレーニングジム(女性)

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2020.09.12トレーニング

暴飲暴食を無かったことにするHIITのトレーニング方法


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こんにちは!





暑い日にお酒を欲する沖田です!笑





今回は食べすぎ飲み過ぎの翌日にやっておきたいトレーニングの紹介です(^^)





そのトレーニングとは





HIIT(高強度インターバルトレーニング)





HIITは短時間で脂肪燃焼をすることができる効率の良い運動です。





他にも心肺機能の向上、筋力アップなどメリットがたくさんあります!





時間がなくても道具がなくても、自分の体さえあればできるトレーニングなので





サクッと痩せたい、鍛えたい人にはぴったり。





やり方は簡単。





20秒間全力で運動、その後10秒休憩。





このサイクルを8セット。合計4分で終了。





簡単ですよね(^O^)





種目はご自身が4分間できそうなもので構いません。





例えば





●ジャンピングジャック





●マウンテンクライマー





●ジャンピングスクワット





●バーピー





など





短い時間で心拍数を上げられればOKです。





HIITに限らず、体調が優れない日、ひどい二日酔いの日はトレーニングはお休みして下さいね!笑





ちなみに沖田はHIITで2キロの減量に成功しました!





夏は終わりに近づいてますが食欲の秋に備えて、運動を続けていきましょう\( ˆoˆ )/





いかがでしたか?もしHIITメニューをちょっと体験してみたい!というお客様がいらっしゃったらお気軽にトレーナーにお声掛けください!笑





軽めからやるのでご安心を!


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