トレーニングジム(女性)

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2020.11.20トレーニング

パーソナルトレーニングの上手な活用方法


『ビギナーのためのトレーニング』ビギナーフィットネスFIRST

こんにちは!ビギナーフィットネスFIRSTの山田光貴です。
また蒲田店と西蒲田店は他のサイトでも紹介してもらいました!

https://trainees-supplement.com/personaltraininggym-kamata/
とても見やすくて今まで紹介してもらったサイトで1番でした。
何より嬉しいのは、運動初心者&苦手な人向けのパーソナルジム

ここをしっかり理解して書いてくれたところ。
Lyft Off 様ありがとうございます。
https://trainees-supplement.com/
ジム探しの際にとても参考になるブログサイトで、今後は出店エリアの他社比較などで参考にしたいと思います。
PRしたい川崎店の掲載もぜひお願い致します。笑

最近は本当にパーソナルジムも増えてきています。
フィットネスジムも24時間のジムが出来てからはとても増えました!

ジムでのトレーニングをしている方も増えているのですが、継続して続けてくれる人が増えていくことを願っています。
継続してもらうためにはやりがいと成果の実感が必要かなと思います。
今日はビギナーの方がトレーニングして、成果につなげるための「パーソナルトレーニングの上手な活用方法について」書いてます。





パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
「パーソナルトレーニングの上手な活用方法について」を書く前にまずはパーソナルトレーニング強みと弱みについて。
上手に活用するには強みを利用して弱みをどう補うかだと思うので。

【メリット】サポート力
パーソナルトレーニングの最大のメリットはサポート力。
体力に合わせて追い込めて、効率的にトレーニングができることです。
どんなトレーニングをすればいいのかわからない、成果が全然出ない、
そんな時にしっかりサポート出来て目標に向けてトレーニングプログラムも組んでもらえるます。

【デメリット】価格
やはり1番は価格がデメリットだと思います。人によっては予約のしやすさかもしれませんが。
マンツーマンなのでフィットネスジムに比べて人(トレーナー)にお金がかかります。
パーソナルトレーニングの1回の相場は60分で10000円くらいで、
長年勉強してきて実績がある人ほど高く、予約も埋まって取りづらい。
これはそのトレーナーに価値があるため、仕方ないものだと思います。
ビギナーフィットネスFIRSTでも30分で2500円。(※トレーナーに価値がないわけではないです。うちのトレーナーは最高です!)
週1回で月に10000円(税抜き)かかります。週2回で通われる方もいますが、
フィットネスジムの通い放題で月額10000円に比べたら、頻度によっては高くなりますね。

トレーニングは週3回がベスト!
以前にトレーニングは週1回30分でOK!というブログを書いてます。
トレーニングは週1回30分でOK!
https://www.fitness-first0917.com/2020/10/29/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e9%80%b11%e5%9b%9e30%e5%88%86%e3%81%a7%e3%82%82ok%ef%bc%81/

全く運動してなかった人だったら週1回でも悪習慣の改善でしっかり成果は出ます。
ですが一般的には週3回以上、トレーニーなら週4−5回やっている方も多いです。
週1−2回だと経験や内容にもよりますが、現状維持で止まりやすいです。
なので個人差はありますが、ここではビギナーの方には週3回のトレーニング頻度がベストとします。
週3回もしパーソナルトレーニングするとしますよね?
そうしたらビギナーフィットネスFIRSTでは2500円×12回=30,000円になります。
相場の価格で計算したら120,000円
こちらとしてはたくさん通ってくれることを望んでもいますが、
トレーニングを習慣化してよりよい生活を送ってもらうこと、また多くの方にご利用頂くことを考えた時に、無理はさせたくありません。
そこでパーソナルトレーニングの上手な活用法をご紹介!

週1回パーソナルトレーニング+週2回お家トレーニング
【腹筋は家でトレーニング】
こんな使い方はどうでしょう。
週1回はパーソナルトレーニングでしっかり追い込んで、週2回は家でトレーニング!
実際家でできるトレーニングって多いんです!
腕立て伏せやスクワット。ランジやバーピー。
最近では20秒トレーニング、10秒休むを繰り返すHIITトレーニングも家でできるトレーニングです。
また腹筋はジムでも自重で行うジムが多いです。(マシンを使って行う種目もありますが)
腹筋はジムでやらなくても家でしっかり追い込む、背中や脚・胸のトレーニングをパーソナルトレーニングで追い込む。

【背中は家では難しい】
家でもできる背中のトレーニングがないわけではありませんが、懸垂のできる人でないと意外と家で背中を追い込むまでトレーニングって難しいんですよね。
なので背中とか胸などの大きい筋肉は家でトレーニングマシンやバーベルを使ってトレーニングしていきましょう!
これで週3回しっかり追い込めて、トレーニングにかける費用も削減できます!
そのお金で出かけたり、新しい服買って楽しんでもいいですね!

週1回パーソナルトレーニング+週2回フィットネスジム
家では気持ちが入らない、そんな方もいると思います。
また体を大きくしたい、筋肉をつけてアスリートみたいな体になりたい。
そんな方には家でのトレーニングでは強度が足りず、なかなか目標に近づけないかもしれません。
そんな方はパーソナルトレーニングを週1回、フィットネスジムで週2回のトレーニングなんていかがでしょうか。
フィットネスジムで週3回でいいのでは?と言われるかもしれませんが、
ビギナーに向けて書くとしたら、週1回はフォームなどしっかり教わったり、トレーニングでの改善ポイントや注意点を担当トレーナーに聞いた上で、
フィットネスジムで自身でやってみる。それが1番早い正しいトレーニングの習得方法だと思います。
プロのパーソナルトレーナーもピンキリですが、どのトレーナーでも基本は押さえています。
そういう意味でも仕事としてやっているトレーナーの方にサポートして覚えていくのがいいですね!
フィットネスジム ¥10000  パーソナルジム ¥10000
合計20000円が月にかかることになりますが、最初にかけて3−6ヶ月後に慣れてから見直す。
失敗を繰り返すよりも確実かなと思います。
また、週1回パーソナルトレーニングで週2回を家でダンベルを買って追い込むのもありですね!
ダンベルがあれば胸や背中、脚・お尻、二の腕に肩なのであらゆる箇所が追い込めます。
ダンベルの取り扱い方もパーソナルトレーニングで教わるのもありですね!

〜まとめ〜
ビギナーの方におすすめのパーソナルトレーニング活用法
・週1回パーソナルトレーニング+週2回家でのトレーニングもしくはフィットネスジムの利用
いかがでしたか?
トレーニングにお金を遣ってくれることにフィットネス業界側としては嬉しいですが、
個人的には反対です。
トレーニングやフィットネスってより良い生活や健康的な日々のための投資だと思っているので、トレーニングを楽しんで継続して、
趣味や仕事を目一杯楽しんでほしいので、お金をかけすぎずに挫折せずトレーニングを継続するために「パーソナルトレーニングの活用方法について」書かせて頂きました。

最後に、ビギナーフィットネスFIRSTでも多数の会員の方々が週2回で通ってくれています。
個人的見解ですが、その方々は担当トレーナーに任せたいという方やトレーナーを信頼している、担当者のトレーニングに満足している。
そんな方々が週2回で通ってくれています。
会員の方にもいつも店を支えてくれていて感謝していますが、
うちで働いてくれていて満足するトレーニングの提供をしてくれているトレーナーにも感謝しています。
代表になって現場に出ることがほぼ0になりましたが、
トレーナーを通してビギナーフィットネスFIRSTをご利用頂く方にトレーニングやフィットネスの良さを伝えていきたいと思います。
なのでトレーナーの研修を頑張っていきますので、担当トレーナー達の成長も期待してて下さい!

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通いやすくて、続けやすい!
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