健康・栄養– category –

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、トレーニーにおすすめのサプリメントをいくつか紹介します！ ジムで筋トレしている人がトレーニング中やトレーニング後に不思議なドリンクを飲んでいるのを見たことはありませんか？ あの中身の謎に迫って...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、筋肉を減らさずに脂肪だけを減らすための食事の摂り方をトレーニー目線で解説したいと思います。ダイエットをする時に脂肪だけ落とすってなかなか難しく、筋肉量も落ちやすくなってしまいます、、、そのた...

こんにちは。ビギナーフィットネスFIRST蒲田店の栗田です。暑さも落ち着いてきて、秋になってきましたね！スポーツの秋、食欲の秋！今日は食欲と向き合えるような食事×心理学をテーマに書いていきます。コロナ禍で行動制限されるが故に美味しい食事で気分...

さて、今回は見落とされがちな食物繊維について書きたいと思います。 食物繊維は非常に重要な成分ですが、日本人の摂取量は低下し続けています。そこで、食物繊維について学び必要量を積極的に摂取するようにしましょう！ 【食物繊維とは？ 】 まずは、食...

今回は生きていくために欠かすことのできない食事について、少しの意識で変えることができる事を3つ紹介していきます。ここ2、3日の食事を思い出してみてください。お腹いっぱいに食べ過ぎてしまったと思った人も今日を機に明日からの食事を質の高いものへ...

こんにちは！ トレーナーの石田です。今回はプロテインについてまとめたので、是非最後まで読んでみてください！ 最初に皆さん、プロテインと聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？ ・マッチョが飲むもの ・飲むと筋肉が増える魔法の粉世間的にこのよ...

こんにちは！ トレーナーの石田です😂 今回はストレスと健康について書いてみたいと思います。 現代社会で暮らしている僕たちにとってストレスとは切っても切れない関係だと思います。 そこで今日は、そもそもストレスって何？ 具体的にどんな影響があるの...

運動（有酸素と筋トレ）が脳の認知機能、記憶力の向上に効果的であるということを聞いたことありませんか？運動をすることによって筋肉からいくつかのホルモンが分泌され、その総称を「マイオカイン」と呼びます。マイオカインには脳の情報伝達を促進する...

筋トレを頑張っているのに結果が出ない。そんな方は一度お酒の飲む量や頻度を減らしてみるのもいいかもしれません。結論から言うとお酒は筋トレと相性が悪いです。 筋合成の阻害コルチゾールによる筋肉の分解肝機能の低下によるアミノ酸合成の阻害太りやす...

こんにちは、石田です！今日は、身近に潜む危険性ということでコーヒーやエナジードリンクが健康に及ぼす悪影響についてまとめてみたいと思います。仕事で疲れている時や、眠気を覚ましたい時にはついカフェイン入りのドリンクに頼ってしまうことがあると...