暴飲暴食を無かったことにするHIITのトレーニング方法

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こんにちは！

暑い日にお酒を欲する沖田です！笑

今回は食べすぎ飲み過ぎの翌日にやっておきたいトレーニングの紹介です(^^)

そのトレーニングとは

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

HIITは短時間で脂肪燃焼をすることができる効率の良い運動です。

他にも心肺機能の向上、筋力アップなどメリットがたくさんあります！

時間がなくても道具がなくても、自分の体さえあればできるトレーニングなので

サクッと痩せたい、鍛えたい人にはぴったり。

やり方は簡単。

20秒間全力で運動、その後10秒休憩。

このサイクルを8セット。合計4分で終了。

簡単ですよね(^O^)

種目はご自身が4分間できそうなもので構いません。

例えば

●ジャンピングジャック

●マウンテンクライマー

●ジャンピングスクワット

●バーピー

など

短い時間で心拍数を上げられればOKです。

HIITに限らず、体調が優れない日、ひどい二日酔いの日はトレーニングはお休みして下さいね！笑

ちなみに沖田はHIITで2キロの減量に成功しました！

夏は終わりに近づいてますが食欲の秋に備えて、運動を続けていきましょう\( ˆoˆ )/

いかがでしたか？もしHIITメニューをちょっと体験してみたい！というお客様がいらっしゃったらお気軽にトレーナーにお声掛けください！笑

軽めからやるのでご安心を！