健康・栄養– category –

筋トレを初めて数ヶ月が経過する頃、筋トレ初期より筋肉がつきにくくなった経験はございませんか？もしかしたらホルモンが関係しているかもしれません。皆さんはテストステロンという単語を聞いたことがあるでしょうか？ この記事を読むとわかること テス...

栄養を摂るほど、体が“栄養不足”になる？ ── その矛盾、実は三大栄養素の摂りすぎが原因かもしれません。 「体にいい」と思って続けた食習慣が、いつのまにか栄養バランスを崩していることも。実は、摂りすぎが“不足”を生むことがあるんです。 ● ...

小腹が空いてついつい食べ過ぎてしまう間食。食べるのを我慢するのはストレスですが、食べ続けると体重や健康面で気になる。今回はそんな方のために、一般的におすすめの間食を5種類ピックアップしてまとめてみました。 ⑴ スルメ、ビーフジャーキー(...

ダイエットを始めるとき、多くの人が悩むのが「どんな運動をすればいいか」です。特に人気があるのが、自転車、ランニング、ウォーキングといった有酸素運動。近年では、キックボクシングもダイエット目的で注目を集めています。それぞれに特徴があり、運...

トレーニングに割ける時間が限られる中で、効率よく筋肉を鍛えたい！でも何をしたらいいかわからないと思ったことはないでしょうか？今回は『週のトレーニング頻度が3回以下、1回のトレーニングが1時間以内』の方へ向けてトレーニング種目やメニューの組み...

「食べても太れない…」「筋肉をつけて体重を増やしたい！」そんな悩みを持つ方に向けて、効率的な増量方法を解説します。正しい食事とトレーニングを実践すれば、健康的に体重を増やすことが可能です。はじめに私自身、元々幼少期から細いことがコンプレッ...

ダイエットに運動が効果的なのは、皆さんご存知だと思います。 しかし、筋トレとランニングのどっちが痩せる、どんなメリット・デメリットがあるのかは意外と知らないのではないでしょうか。 この記事では ・ダイエットにおいて筋トレとランニングのどっち...

皆さんはGLP-１ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？最近はダイエットも薬で効果的にできるようになりました。 市販薬として『アライ』が発売されたことも記憶に新しいかと思います。 同じころ、脂肪減少ができる『GLP-１』や『マンジャロ』な...

パーソナルジムに通いたい！と考えた時、『月に何回通えばいいの？』、『週1回でも効果はあるの？』『何ヵ月通うと痩せるの？』など、頻度や期間に疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は週1回パーソナルジムに通うメリット、週1回パーソ...

皆さんは筋トレをしていて頭が痛くなったことはありますか？ 息があがって呼吸が激しくなることや、翌日筋肉痛の痛みで小鹿のような歩き方になることは、筋トレをしているのでいたしかたない反応だとは思いますが…。 しかし、頭が痛い場合は何かの病気かな...