ダイエット– category –
-
ダイエット
炭水化物を食べても太らない!腸活で腸内環境を整えよう!
皆さんは炭水化物を食べると太ると思っていませんか?糖質抜きダイエットは聞いたことがある人が多いと思いますが、多くの人が炭水化物と糖質だから食べたら太る!と勘違いしている場合があります。炭水化物は悪ではなく、ダイエットするためには食べた方... -
ダイエット
ダイエットに筋トレがオススメな理由。オススメ筋トレ厳選8種
ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの?と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って... -
ダイエット
脂肪燃焼に役立つ!脂肪燃焼を促進する7つの栄養素
蓄えた脂肪を燃やしたい!そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか? タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪... -
ダイエット
格闘家の減量成功の秘訣。計量日を設けるダイエット法 6つのステップ
ダイエットに向けて体重は落ちていますか?夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい... -
ダイエット
ダイエットうまくいかない人の5つ特徴。失敗しない5つ対策
夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか?今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 ダイエットがうまくいかない人の特徴 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えてきた... -
ダイエット
鶏胸肉でなぜ痩せるのか!?意外な理由とは?
みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる!」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか?しかし、なぜ痩せるのか?というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます! 1、鶏... -
ダイエット
有酸素運動とウェイトトレーニングの消費カロリーについて
今回は、ウェイトレーニング(筋トレ)と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、... -
ダイエット
リバウンドしないダイエット!1ヶ月−1kg落とすための習慣作り
何度やってもダイエットがうまくいかない 一度成功しても気が付いたら元の体重に戻っている そんな方のために、リバウンドのしないダイエットのポイントをまとめました。無理なダイエットをせず、健康的で計画的なダイエットを実践しましょう。 ①ダイエッ... -
ダイエット
夏に向けてお腹痩せ!原因から対策まで
こんにちは。ビギナーフィットネスFIRSTトレーナーの栗田です。今回は夏に向けて「お腹痩せ」について書いていきたいと思います。お腹痩せ=腹筋を鍛えるというイメージがある方も少なくないと思います。もちろん腹筋も大切です。しかし、日常生活のちょっ... -
ダイエット
ストレス食いをやめて肥満防止。エモーショナルイーティングの対処法
「空腹ではないけれど、甘いものを食べたい」そんなこともたまにはありますよね?でもその時って本当にお腹は空いてますか?実はこれは食欲からくる欲求ではないのです。空腹ではないのに食べてしまう、この行動を続けてしまうと、必要以上に摂取カロリー...
12