ダイエット– category –

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

忘年会にクリスマス・年末年始と、どうしても体重が増えてしまいがちの時期ですね。少しでも増量を止めたい時は、食事の間隔を意識してみましょう。特にお正月はついつい食べてしまいがち。食事の間隔を意識することで増えてしまっても、消化器官や内臓機...

蓄えた脂肪を燃やしたい！そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか？ タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪...

ダイエットに向けて体重は落ちていますか？夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい...

夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか？今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 【ダイエットがうまくいかない人の特徴】 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えて...

みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる！」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、なぜ痩せるのか？というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます！ 【1、...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...

世の中には様々なダイエット方法が存在しています。どれが正しいのか、どれが自分に合っているかわからない、という悩みに応えるべくこのブログでは代表的なダイエット方法5種類を紹介したいと思います！ 今回紹介するダイエット方法は以下の5種類です。 ...

皆さんは「チートデイ」に対してどんなイメージを持っていますか。「頑張って落とした体重が元に戻る」といったマイナスなイメージですか？「なんでも飲み食いできる幸せな日」といったプラスなイメージですか？ 今回はチートデイに対してマイナスなイメー...

こんなこと思ったことはありませんか？ 50代になってから前よりも痩せにくくなった食べてないのに痩せない…運動したり、歩いているのに痩せない更年期のせいでダイエットが上手くいかない…など 若いうちは代謝が高いから痩せやすいけれど、年々痩せづらく...