健康・栄養– category –

「空腹ではないけれど、甘いものを食べたい」そんなこともたまにはありますよね？でもその時って本当にお腹は空いてますか？実はこれは食欲からくる欲求ではないのです。空腹ではないのに食べてしまう、この行動を続けてしまうと、必要以上に摂取カロリー...

糖質制限は実はとても危険なダイエット方法だと知っていましたか？正しく行わないと健康に悪影響を及ぼします。糖質制限は短期的にはダイエット効果のある食事法で、実際糖質過多の見直しとしてもいい方法ですが、 長すぎる糖質制限の食事過度に炭水化物を...

朝がだるくて動けない、なかなか布団から出られない、、朝の過ごし方は生活リズムを作るのに大切なポイントです。朝活して生活を整えたいと思う方も多いはず！そんな方のために心地よい朝の過ごし方をご紹介！ 快適な朝の過ごし方3つのポイント 毎朝同じ時...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、運動と免疫機能の関係性について書きたいと思います。2021年現在、世界中で新型コロナウイルスが流行しており、重症化した場合命に関わるということは周知の事実となったと思います。コロナウイルスに限ら...

ビギナーのためのパーソナルトレーニングジム＠ビギナーフィットネスFIRST『ビギナーのためのフィットネスブログ』 こんにちはFIRSTトレーナーの石田です。😀 今回は筋膜リリースについて書いてみたいと思います。 筋膜リリースといえば、マッサージガンな...

こんにちはFIRSTトレーナーの石田です。今回は、ボディメイクの理想的な食事内容ついて書いていきたいと思います。大切になってくるのが運動前後の食事の摂り方になります。パーソナルをしている最中によくお客様に聞かれることのひとつにこの運動前後の食...

今回は完全栄養食とも言われる卵について書きます。卵はとても栄養価が高く、毎日欠かさず食べている優秀な食材です。そこで、具体的にどんな栄養が含まれていて、なぜ体に良いのか。 【1、卵の栄養素が素晴らしい】 卵に含まれる三大栄養素は、 タンパク...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、トレーニーにおすすめのサプリメントをいくつか紹介します！ ジムで筋トレしている人がトレーニング中やトレーニング後に不思議なドリンクを飲んでいるのを見たことはありませんか？ あの中身の謎に迫って...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、筋肉を減らさずに脂肪だけを減らすための食事の摂り方をトレーニー目線で解説したいと思います。ダイエットをする時に脂肪だけ落とすってなかなか難しく、筋肉量も落ちやすくなってしまいます、、、そのた...

こんにちは。ビギナーフィットネスFIRST蒲田店の栗田です。暑さも落ち着いてきて、秋になってきましたね！スポーツの秋、食欲の秋！今日は食欲と向き合えるような食事×心理学をテーマに書いていきます。コロナ禍で行動制限されるが故に美味しい食事で気分...