健康・栄養– category –

最近ではコンビニでも売られているプロテイン。味も美味しくなり、利便性も上がって飲む人も増えたのでは？と思います。物価高の影響もあり、価格の高騰をしている中、どんなプロテインが安くて、続けて飲みやすいかをまとめました。※2023.5月現在 【⑴選ぶ...

エナジードリンクはコンビニでも簡単に買えて、高価なのに学生もビジネスマンもトレーニーも、多くの人が飲んでいますね。個人的には、 健康的に良くない 美味しくはない 高い 上記のイメージですが、（個人的な感想です)なぜかたまに買ってしまうので、調...

ダイエットやボディメイクにおいても良質な睡眠を取ることが大切です。良質な睡眠を取ることは、健康や心理的な健康にとって非常に重要です。以下は、睡眠の質を改善するためのいくつかの方法です。 【①睡眠環境の改善】 快適な寝室環境を作ることが大切で...

みなさんは「一体どれくらいのタンパク質を摂取すれば良いのだろう？」と思ったことはありませんか?実は様々な方法で目安を求めることが可能です。 今回のブログでは 計算で求める摂取量の目安 体の反応から求める摂取量の目安 手軽なタンパク質確保方法 ...

みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる！」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、なぜ痩せるのか？というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます！ 【1、...

「ダイエットしたいから食事を見直そう！」「お腹がたるんできたから運動しよう！」と誰しも一度は思ったことがあると思います。では、「睡眠を見直そう！」と思ったことはありますか？おそらくほとんどの人がないのではないでしょうか？実は睡眠はダイエ...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...

世の中には様々なダイエット方法が存在しています。どれが正しいのか、どれが自分に合っているかわからない、という悩みに応えるべくこのブログでは代表的なダイエット方法5種類を紹介したいと思います！ 今回紹介するダイエット方法は以下の5種類です。 ...

今までこんなこと起きたことありませんか？ 睡眠不足で仕事に集中できなく、ついついお菓子や甘いものを多く食べちゃう。 エナジードリンクを飲んで今日は仕事を乗り切ろう！ 睡眠不足で頑張ったから美味しいものいっぱい食べたい、、。 徹夜で〇〇をする...

皆さんは「チートデイ」に対してどんなイメージを持っていますか。「頑張って落とした体重が元に戻る」といったマイナスなイメージですか？「なんでも飲み食いできる幸せな日」といったプラスなイメージですか？ 今回はチートデイに対してマイナスなイメー...