健康・栄養– category –

「食べても太れない…」「筋肉をつけて体重を増やしたい！」そんな悩みを持つ方に向けて、効率的な増量方法を解説します。正しい食事とトレーニングを実践すれば、健康的に体重を増やすことが可能です。はじめに私自身、元々幼少期から細いことがコンプレッ...

ダイエットに運動が効果的なのは、皆さんご存知だと思います。 しかし、筋トレとランニングのどっちが痩せる、どんなメリット・デメリットがあるのかは意外と知らないのではないでしょうか。 この記事では ・ダイエットにおいて筋トレとランニングのどっち...

皆さんはGLP-１ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？最近はダイエットも薬で効果的にできるようになりました。 市販薬として『アライ』が発売されたことも記憶に新しいかと思います。 同じころ、脂肪減少ができる『GLP-１』や『マンジャロ』な...

パーソナルジムに通いたい！と考えた時、『月に何回通えばいいの？』、『週1回でも効果はあるの？』『何ヵ月通うと痩せるの？』など、頻度や期間に疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は週1回パーソナルジムに通うメリット、週1回パーソ...

皆さんは筋トレをしていて頭が痛くなったことはありますか？ 息があがって呼吸が激しくなることや、翌日筋肉痛の痛みで小鹿のような歩き方になることは、筋トレをしているのでいたしかたない反応だとは思いますが…。 しかし、頭が痛い場合は何かの病気かな...

60代の方が筋トレを行うことには多くのメリットがあります。適切なトレーニングは筋力や体力の維持・向上だけでなく、 骨密度の改善 基礎代謝の向上 姿勢の改善 そして日常生活の動作における機能性の向上などにつながります。また、心身の健康をサポート...

皆さんは炭水化物を食べると太ると思っていませんか？糖質抜きダイエットは聞いたことがある人が多いと思いますが、多くの人が炭水化物と糖質だから食べたら太る！と勘違いしている場合があります。炭水化物は悪ではなく、ダイエットするためには食べた方...

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

蓄えた脂肪を燃やしたい！そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか？ タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪...

筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか？筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起...