健康・栄養– category –

筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか？筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起...

お腹の縦筋やくびれに憧れて、腹筋を頑張ってみたのに腰を痛めた経験はありませんか？上体お越しの腹筋などで腰を痛めてしまう方は割と多いです。 その主な原因は、 ①反り腰(骨盤前傾) ②脚の力み ③肥満 ④NGなフォーム ⑤過度な負荷 この5点が原因のことが多...

ダイエットに向けて体重は落ちていますか？夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい...

夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか？今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 【ダイエットがうまくいかない人の特徴】 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えて...

ダイエットやボディメイクにおいても良質な睡眠を取ることが大切です。良質な睡眠を取ることは、健康や心理的な健康にとって非常に重要です。以下は、睡眠の質を改善するためのいくつかの方法です。 【①睡眠環境の改善】 快適な寝室環境を作ることが大切で...

みなさんは「一体どれくらいのタンパク質を摂取すれば良いのだろう？」と思ったことはありませんか?実は様々な方法で目安を求めることが可能です。 今回のブログでは 計算で求める摂取量の目安 体の反応から求める摂取量の目安 手軽なタンパク質確保方法 ...

みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる！」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、なぜ痩せるのか？というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます！ 【1、...

「ダイエットしたいから食事を見直そう！」「お腹がたるんできたから運動しよう！」と誰しも一度は思ったことがあると思います。では、「睡眠を見直そう！」と思ったことはありますか？おそらくほとんどの人がないのではないでしょうか？実は睡眠はダイエ...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...

世の中には様々なダイエット方法が存在しています。どれが正しいのか、どれが自分に合っているかわからない、という悩みに応えるべくこのブログでは代表的なダイエット方法5種類を紹介したいと思います！ 今回紹介するダイエット方法は以下の5種類です。 ...