健康・栄養– category –
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ダイエット
ダイエットに筋トレがオススメな理由。オススメ筋トレ厳選8種
ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの?と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って... -
ダイエット
正月太りの対策 食事の間隔をあける4つのメリット
忘年会にクリスマス・年末年始と、どうしても体重が増えてしまいがちの時期ですね。少しでも増量を止めたい時は、食事の間隔を意識してみましょう。特にお正月はついつい食べてしまいがち。食事の間隔を意識することで増えてしまっても、消化器官や内臓機... -
ダイエット
脂肪燃焼に役立つ!脂肪燃焼を促進する7つの栄養素
蓄えた脂肪を燃やしたい!そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか? タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪... -
健康・栄養
脚トレでの貧血や立ちくらみ。主な2つの原因と6つの対策
筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか?筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起... -
健康・栄養
腹筋運動で腰が痛くなる。5つの原因と対処法
お腹の縦筋やくびれに憧れて、腹筋を頑張ってみたのに腰を痛めた経験はありませんか?上体お越しの腹筋などで腰を痛めてしまう方は割と多いです。 その主な原因は、 ①反り腰(骨盤前傾) ②脚の力み ③肥満 ④NGなフォーム ⑤過度な負荷 この5点が原因のことが多... -
ダイエット
格闘家の減量成功の秘訣。計量日を設けるダイエット法 6つのステップ
ダイエットに向けて体重は落ちていますか?夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい... -
ダイエット
ダイエットうまくいかない人の5つ特徴。失敗しない5つ対策
夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか?今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 【ダイエットがうまくいかない人の特徴】 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えて... -
健康・栄養
良質な睡眠を取るための6つのポイント
ダイエットやボディメイクにおいても良質な睡眠を取ることが大切です。良質な睡眠を取ることは、健康や心理的な健康にとって非常に重要です。以下は、睡眠の質を改善するためのいくつかの方法です。 【①睡眠環境の改善】 快適な寝室環境を作ることが大切で... -
健康・栄養
自分に合ったタンパク質の量と摂り方
みなさんは「一体どれくらいのタンパク質を摂取すれば良いのだろう?」と思ったことはありませんか?実は様々な方法で目安を求めることが可能です。 今回のブログでは 計算で求める摂取量の目安 体の反応から求める摂取量の目安 手軽なタンパク質確保方法 ... -
健康・栄養
鶏胸肉でなぜ痩せるのか!?意外な理由とは?
みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる!」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか?しかし、なぜ痩せるのか?というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます! 【1、...