フィットネス– category –

太っているわけではないけど下半身が気になる、二の腕だけが太い、お腹周りが引き締まらない…皆さんの中にこのような悩みがある方が多いのではないでしょうか？ お腹だけ引き締まればいいのに…、脚だけ細くなればいいのに…。 誰もが一度は考えたことがある...

ウェイトトレーニングでも有名な種目にスクワットやベンチプレスがあります。トレーニングをしていない方でも知っていることが多い種目ではないでしょうか? 正しいフォームを覚える 無理に高重量にチャレンジしない 姿勢改善や正常な関節可動域の獲得 肩や...

みなさんはトレーニングをどのくらいのペースでやっていますか？最初は張り切って毎日やってしまう方なども多いのではないでしょうか。ビギナーの方で意気込んで始めて痛めてしまう方も多いです、、、。ビギナーの方に最適な筋トレ頻度は週2日になります。...

自分の身体が柔らかいと思っている人はどれくらい、いるでしょうか？ほとんどの方が自分は身体が固いと感じているのではないでしょうか。特に前屈で床を触れない人は自分の身体が固いと感じていると思います。しかし、前屈で床を触れない原因は単に身体が...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...

今回は、理想的な体を作るためにぜひ鍛えたい部位を3つランキング形式で紹介してみたいと思います。ちなみに、男女共通で鍛えると良い部位を選んでいるので、女性も是非読んでみてくださいね。それでは早速3位からいきましょう！ 【第3位　広背筋】 銅メダ...

今回は筋トレを始めてみたけど、 「どんなメニューをすれば良いのかわからない」 「筋トレの頻度はどれくらいが良いのか？」 「効率的で、挫折しないやり方とは？」 始めたばかりの方はこんなお悩みをお持ちではないでしょうか？実は知っているだけで効率...

現代はデスクワークが増えて座る時間が長くなっています。座る時間が長くなると固くなる筋肉がお尻とハムストリングス(太ももの裏)です。ここが固くなると骨盤が後傾し、腰痛になりやすくなります。また股関節の可動域も制限されやすく、日常生活にも支障...

ほとんどの方が日常的に行う動きです。足裏や下半身の固有受容器で地面や関節に加わる力の情報を脳に伝え、どのように身体を動かせばスムーズに動くか信号を送っています。また、内耳や脳、目による視覚で平衡感覚を保ち私たちはまっすぐ歩くことができるのです。

力こぶを鍛えるダンベルカール 二の腕を鍛えるダンベルプルオーバーエクステンション 肩を鍛えるサイドレイズ