フィットネス– category –

「食べても太れない…」「筋肉をつけて体重を増やしたい！」そんな悩みを持つ方に向けて、効率的な増量方法を解説します。正しい食事とトレーニングを実践すれば、健康的に体重を増やすことが可能です。はじめに私自身、元々幼少期から細いことがコンプレッ...

パーソナルジムに通いたい！と考えた時、『月に何回通えばいいの？』、『週1回でも効果はあるの？』『何ヵ月通うと痩せるの？』など、頻度や期間に疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は週1回パーソナルジムに通うメリット、週1回パーソ...

60代の方が筋トレを行うことには多くのメリットがあります。適切なトレーニングは筋力や体力の維持・向上だけでなく、 骨密度の改善 基礎代謝の向上 姿勢の改善 そして日常生活の動作における機能性の向上などにつながります。また、心身の健康をサポート...

日々お客様をみていると反り腰や腰痛で悩んでいる方が非常に多いと感じます。反り腰は見た目の悪さにも影響し、腰痛は日常生活が快適に送れずストレスが溜まるでしょう。 なにより痛みは身体からのサインです。そんな反り腰や腰痛ですが、実は呼吸とのつな...

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

脚（ふくらはぎ、もも裏、太もも、臀部などをここでは指します）は身体の中でも一番筋肉量が多く、脚のトレーニングを行うことで脂肪燃焼や新陳代謝の向上など様々な効果が期待できると同時に身体機能的・心身的な健康などにも好影響を与えます。以下では...

皆さんは身体に痛い箇所はありますか？痛みの強さによりますが、痛い箇所は一切ありません！という方は、少ないのではないかと感じております。 肩こりが気になる、時々腰痛になる、起きたてや立ち上がる時に膝が痛くなるなどよく耳にします。私も時々腰や...

筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか？筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起...

ダイエットと言えば有酸素運動！有酸素運動と言えばランニング！と想像する方が多いかと思います。ランニングは怪我をしていない限り気軽に始められる運動の一つで、幼少期の遊びや学校の体育で必ずと言っていいほど伴う動きでしょう。 しかし、ダイエット...

太っているわけではないけど下半身が気になる、二の腕だけが太い、お腹周りが引き締まらない…皆さんの中にこのような悩みがある方が多いのではないでしょうか？ お腹だけ引き締まればいいのに…、脚だけ細くなればいいのに…。 誰もが一度は考えたことがある...