2024.4月のお知らせ　5月の営業・シフト・代行情報

2024年4月15日2024年4月25日

5月の各店舗予定シフト

予定シフトになりますが、代行などで変更になる場合もあります。
毎週金曜日にお知らせ配信をホームページにて掲載していますので、ご確認お願い致します。

5月の各店舗予定シフト

【ビギナーフィットネスFIRST 蒲田店】

(月)休み
(火)10:30−15:00/17:00−20:30西條
(水)10:30−15:00/17:00-21:00西條
(木)10:30-15:00/17:00−21:00西條
(金)13:00-16:00/17:00−20:30西條
(土)10:00-13:00/13:30−16:00/16:30−19:30西條
(日)10:00−15:30福島、16:00−20:00西條

【代行情報・臨時営業】蒲田店のページにてご確認下さい。

【ビギナーフィットネスFIRST 大森北店】

(月)11:00−14:00/16:30－22:00本田
(火)11:00−14:00/16:30－22:00本田
(水)11:00−14:00/16:30－22:00本田
(木)11:00−14:00/16:30－22:00本田

(金)休み
(土)10:00－14:00/15:00－19:00本田
(日)10:00－14:00/15:00－19:00本田

当日予約は公式LINEへお問い合わせください！できる限りご対応いたします！

【ビギナーフィットネスFIRST 立会川店】

(月)休み
(火)18:30-21:00谷澤
(水)18:30-21:00谷澤
(木)18:30-21:00谷澤
(金)18:30-21:00谷澤
(土)10:00-18:00谷澤
(日)10:00-18:00谷澤

【臨時休業･短縮営業】

立会川店店舗ページをご確認くださいませ。

1月～ボディメイクキャンペーン開催！！

【BE REAL 旗の台店】

(月)休み
(火)11:30-14:30/16:30-20:30中村
(水)11:30-14:30/16:30-20:30中村
(木)休み
(金)16:30−20:30中村
(土)10:00−14:00/15:00−18:00中村
(日)11:00-17:00中村

体験予約はBE REALの公式LINEにてお問い合わせ下さい。

＜ビギナーのためのパーソナルトレーニング＞
〜通いやすく続けやすい、パーソナルジム〜
30分　3,375円〜

ビギナーフィットネスFIRSTのSNS
公式LINE：https://lin.ee/lEng7MY
Instagram：first0917
Youtube：https://youtube.com/channel/UC0YX-j4X-OgpJaTfH91X-HA

first0917

←その他の投稿 \10秒間これできる？/ $←その他の投稿 \10秒間これできる？/ ①両足を揃える ②下までしゃがむ ③かかとをつける ④後ろで手を組むこの姿勢で大事なのは "足首とスネ" ・足首が硬い→かかとが離れる・スネが硬い→後ろで手を組むと尻もちつくスネはつま先を上げる筋肉 "弱っているか硬くなっているか" どちらにせよ次の2つで解決します🙆 ・つま先を上げる動きを繰り返す・正座して片膝ずつ浮かす試してみてください！ #蒲田#大森北#旗の台#立会川#ジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #フィットネス #ダイエット - - - - - - - - - - - 𖤘 - - - - - - - - - - - 大田区・蒲田や大森、品川区近辺でパーソナルジムをお探しなら『ビギナーフィットネスFIRST』へ蒲田・旗の台・大森北・立会川の4店舗運営中 ※旗の台は女性限定『BE REAL旗の台店』こんな方はご相談ください・筋トレを始めてパーソナルジムで受けたい・フィットネスジムが続かない・続けられるパーソナルジムに通いたいそんな方のためのパーソナルジムです。「通いやすくて、続けやすい。価格も安くて、始めやすい！」ビギナーのためのパーソナルジム 30分3250円〜(税込) 体力に自信がなくても30分から始められます。トレーニングだけでなく、ボクシングやキックボクシングのミット打ちも出来ます🥊 ぜひお気軽にご相談ください！詳しく知りたい！そんな方はホームページのブログをチェック♪$

沈み込みすぎて腰が反る、肋骨が浮き出てくる人は要注意。
お腹は膨らませて外側に360°圧がかかるように。
.
・長くトレーニングを続けたい
・ダイエットをはじめたい
・1人では続かない
.
そんな方はぜひ『ビギナーフィットネスFIRST 立会川店』へ
ご予約方法は...
・ホームページの問合せ
・公式LINEからメッセージか直接予約
ご連絡お待ちしております！
#パーソナルジム
#蒲田ジム
#大森北
#大森海岸駅
#立会川パーソナルジム
#立会川

背中トレちゃんと出来ている？
ラットプルダウンはどのジムにも置いてある(はず)の有名なマシン

慣れてくると重さにチャレンジして反動使ってしまったり、
フォームが崩れがち

正しいフォームで背中を意識してやってみましょう！
広背筋は脇の下あたりの筋肉が動くイメージ

#背中トレ　
#ラットプルダウン
#背中引き締め
#筋トレ
#背中痩せ
#筋トレ初心者

←その他の投稿 \内もも太い人コレ〇 $←その他の投稿 \内もも太い人コレ〇〇/ 内ももが太い人は内転筋が弱ってるかも😣 この動きを1分間余裕で続けられるようになれば美脚確定です👍 試してみてください！ #蒲田#大森北#旗の台#立会川#ジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #フィットネス #ダイエット #内ももトレーニング - - - - - - - - - - - 𖤘 - - - - - - - - - - - 大田区・蒲田や大森、品川区近辺でパーソナルジムをお探しなら『ビギナーフィットネスFIRST』へ蒲田・旗の台・大森北・立会川の4店舗運営中 ※旗の台は女性限定『BE REAL旗の台店』こんな方はご相談ください・筋トレを始めてパーソナルジムで受けたい・フィットネスジムが続かない・続けられるパーソナルジムに通いたいそんな方のためのパーソナルジムです。「通いやすくて、続けやすい。価格も安くて、始めやすい！」ビギナーのためのパーソナルジム 30分3250円〜(税込) 体力に自信がなくても30分から始められます。トレーニングだけでなく、ボクシングやキックボクシングのミット打ちも出来ます🥊 ぜひお気軽にご相談ください！詳しく知りたい！そんな方はホームページのブログをチェック♪$

足の甲側のストレッチ、普段やらないと思います。
たまにやると気持ちいいですよ✨
.
<ポイント>
・正座の際、かかとはなるべくお尻の下に。
・膝をあげる際は腰が反らない様に。※猫背でもOK
・伸びを感じる位置でとめる。
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ビギナーフィットネスFIRST の特徴

【価格が安くて、始めやすい】
・1回30分からの安価な価格設定
トレーニング時間は30分から！体力に自信のない方でもOK！

【通いやすくて、続けやすい】
トレーニングは継続が大事。
価格や30分間のトレーニングは通いやすさで設定。
定期的、継続的に通えるパーソナルジムです。
#パーソナルジム #蒲田ジム #梅屋敷駅 #大森北 #大森海岸駅 #立会川 #立会川ジム

シニアにオススメ！スロトレのメリット
健康のために筋トレをしたいけれど、怪我が不安の方必見✅

筋肉量は30代から年々落ちていき、筋肉量が少なくて筋トレを始めようと思う高齢者も多いはず
だけどきついイメージのある筋トレ
無理して怪我しないか不安、、

そんな方にオススメなのがスロトレ（スロートレーニング)
簡単に言えばゆっくり行う筋トレです。

例えば、通常3秒かけて1回行うトレーニングを6秒ほどかけて行うことで、
・低負荷でもしっかり効いてくる
・低負荷なので関節に負担がかかりづらい
・動作をゆっくり行うことでフォームが安定する
また動作をゆっくり行うことでインナーマッスル(深層筋）の刺激が高まり、
筋肉量と共に衰えやすいインナーマッスルの筋トレにも！

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢の改善や動作の安定性・連動性が高まり、
日常生活にもプラスになるはず！

シニアの方はまずスロトレでの筋トレからチャレンジ！！
おすすめの筋トレ種目は後日紹介
投稿の筋トレ種目をゆっくり試してお待ちください🙇

#スロトレ
#シニアフィットネス
#筋トレ
#スロートレーニング
#フィットネス
#安全第一
#筋トレ初心者🔰

$←その他の投稿 \これできる?/ できない人は姿勢が崩れてるかも😱 ①仰向けの姿勢で ②対角線の腕と脚を動かさないようにして ③反対の腕と脚を遠くへ伸ばして戻る一見すると簡単そうだけど実は体幹の安定が必要です😳 この動きで体幹に力が入らない人は体幹が上手く使えていないかも😣 誰かに見てもらったり動画で撮るとわかるからやってみて👌 #蒲田#大森北#旗の台#立会川#ジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #フィットネス #ダイエット #体幹強化 #体幹トレ #デッドバグ - - - - - - - - - - - 𖤘 - - - - - - - - - - - 大田区・蒲田や大森、品川区近辺でパーソナルジムをお探しなら『ビギナーフィットネスFIRST』へ蒲田・旗の台・大森北・立会川の4店舗運営中 ※旗の台は女性限定『BE REAL旗の台店』こんな方はご相談ください・筋トレを始めてパーソナルジムで受けたい・フィットネスジムが続かない・続けられるパーソナルジムに通いたいそんな方のためのパーソナルジムです。「通いやすくて、続けやすい。価格も安くて、始めやすい！」ビギナーのためのパーソナルジム 30分3250円〜(税込) 体力に自信がなくても30分から始められます。トレーニングだけでなく、ボクシングやキックボクシングのミット打ちも出来ます🥊 ぜひお気軽にご相談ください！詳しく知りたい！そんな方はホームページのブログをチェック♪$

頭からお尻、かかとまでを一直線にする。
息を深く吸って、お腹・腰を360°膨らませる。
※風船🎈のイメージ
.
風船のように内側から外側への力を保ったまま
動作を行ってみてください。
.
#パーソナルジム
#立会川
#大森北
#蒲田ジム
#お家トレーニング
≡≡≡≡≡≡≡≡
・長くトレーニングを続けたい
・ダイエットをはじめたい
・1人では続かない

そんな方はぜひ『ビギナーフィットネスFIRST』へ
ご予約方法は...
・ホームページの問合せ
・公式LINEからメッセージか直接予約
ご連絡お待ちしております！

背中で歩いてみよう手足は浮かせて

$←その他の投稿はコチラ💁 \サイドキック/ この筋トレはお尻に効く🤩 〜やり方〜 ①横向きに寝て膝を90°曲げる ②上の脚だけ30°開く ③骨盤は床と垂直にする ④後ろにキック！！〜ポイント〜・股関節を開く・骨盤を固定する・キックするももの付け根を伸ばしきる股関節の外旋角度は30° その状態を保つことでお尻のインナーマッスルを使える🙆 さらに、ももの付け根を伸ばすことでお尻の筋肉が縮まって効果的🙆 片足20回ずつ3セット目指して頑張りましょう🤩 #蒲田#大森北#旗の台#立会川#ジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #フィットネス #ダイエット #尻トレ #サイドキック #インナーマッスル - - - - - - - - - - - 𖤘 - - - - - - - - - - - 大田区・蒲田や大森、品川区近辺でパーソナルジムをお探しなら『ビギナーフィットネスFIRST』へ蒲田・旗の台・大森北・立会川の4店舗運営中 ※旗の台は女性限定『BE REAL旗の台店』こんな方はご相談ください・筋トレを始めてパーソナルジムで受けたい・フィットネスジムが続かない・2ヶ月制のダイエットジムから移行したい・パーソナルジムでトレーニング習慣をつけたいそんな方のためのパーソナルジムです。「通いやすくて、続けやすい。価格も安くて、始めやすい！」ビギナーのためのパーソナルジム 1回30分3250円〜体力に自信がなくても30分から始められます。トレーニングだけでなく、ボクシングやキックボクシングのミット打ちも出来ます🥊 ぜひお気軽にご相談ください！もっと詳しくはホームページのブログをぜひチェック♪$