フィットネス– category –
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フィットネス
スクワットで怪我の予防。スクワットスクリーニングで動作分析
スクワットは有名なだけではなく、動作分析にもとても役立つトレーニング種目です。多くの関節を使って行う種目なので、各関節の役割が正常に働いているか、スクワットの動作をみて、スクワット動作からどんな怪我のリスクがあるか考察できます。 スクワッ... -
トレーニング
機能解剖学を筋トレに活かす。怪我をしないための基礎知識
機能解剖学を聞いたことありますか?解剖学は有名ですので知っている方も多いはず!学校でも人体模型とか保健室においてありましたね?機能解剖学は動作の理解や関節の可動域がどの程度動くのが正常なのかを認識するためにも必要な学問になります。関節の... -
フィットネス
夏に向けてお腹痩せ!原因から対策まで
こんにちは。ビギナーフィットネスFIRSTトレーナーの栗田です。今回は夏に向けて「お腹痩せ」について書いていきたいと思います。お腹痩せ=腹筋を鍛えるというイメージがある方も少なくないと思います。もちろん腹筋も大切です。しかし、日常生活のちょっ... -
フィットネス
長期休暇中にオススメ!自宅で出来る筋トレ
長期休暇では運動の機会が減ることが多くなりますね。座る時間が長くて、身体が凝ってしまったり、外出しても人混みで疲れるのでお家でゆっくり過ごすことも多いと思います。お家でも簡単に出来る種目を中心にまとめておきました。 シェイプアップにもオス... -
フィットネス
自宅で筋トレとジムで筋トレ 上手に併用する方法
筋トレは週2回以上を推奨します! そんなこと言われても週に2回も行ける気がしない、、 最初の1ヶ月は出来ても2ヶ月目から遠のいていき、3ヶ月目は行かなくなり、4ヶ月目に退会。これがとても多いのが現状です。ビギナーにとって継続して週に何回もジムに... -
フィットネス
ストレッチを効果的に!種類と正しい行い方
こんにちは。firstトレーナーの石田です。今回はストレッチの正しい方法について書こうと思います。ストレッチは多くの人がやったことがあると思いますし、特に難しいと感じたことはあまりないかもしれません。しかし、ストレッチは意外と奥が深く間違った... -
フィットネス
筋膜リリースとは?やり方とメリットを解説
ビギナーのためのパーソナルトレーニングジム@ビギナーフィットネスFIRST『ビギナーのためのフィットネスブログ』 こんにちはFIRSTトレーナーの石田です。😀 今回は筋膜リリースについて書いてみたいと思います。 筋膜リリースといえば、マッサージガンな... -
トレーニング
トレーニング中・後に摂りたい!おすすめのサプリ紹介
こんにちは!FIRSTトレーナーの石田です。今回は、トレーニーにおすすめのサプリメントをいくつか紹介します! ジムで筋トレしている人がトレーニング中やトレーニング後に不思議なドリンクを飲んでいるのを見たことはありませんか? あの中身の謎に迫って... -
フィットネス
ダイエット成功のために!脂肪を落とす食事法
こんにちは!FIRSTトレーナーの石田です。今回は、筋肉を減らさずに脂肪だけを減らすための食事の摂り方をトレーニー目線で解説したいと思います。ダイエットをする時に脂肪だけ落とすってなかなか難しく、筋肉量も落ちやすくなってしまいます、、、そのた... -
フィットネス
ランニングを始める時に注意したい4つポイント!
『ビギナーのためのフィットネスブログ』こんにちは!FIRST代表の山田光貴です。2021年初めての記事はランニングについてなぜランニングかというと1月から始めた人も多いと思うからです。新年新しく今年は運動するっていう目標を立てて、ランニングをして...