トレーニング動画・紹介– category –

皆さんは身体に痛い箇所はありますか？痛みの強さによりますが、痛い箇所は一切ありません！という方は、少ないのではないかと感じております。 肩こりが気になる、時々腰痛になる、起きたてや立ち上がる時に膝が痛くなるなどよく耳にします。私も時々腰や...

ダイエットと言えば有酸素運動！有酸素運動と言えばランニング！と想像する方が多いかと思います。ランニングは怪我をしていない限り気軽に始められる運動の一つで、幼少期の遊びや学校の体育で必ずと言っていいほど伴う動きでしょう。 しかし、ダイエット...

太っているわけではないけど下半身が気になる、二の腕だけが太い、お腹周りが引き締まらない…皆さんの中にこのような悩みがある方が多いのではないでしょうか？ お腹だけ引き締まればいいのに…、脚だけ細くなればいいのに…。 誰もが一度は考えたことがある...

自分の身体が柔らかいと思っている人はどれくらい、いるでしょうか？ほとんどの方が自分は身体が固いと感じているのではないでしょうか。特に前屈で床を触れない人は自分の身体が固いと感じていると思います。しかし、前屈で床を触れない原因は単に身体が...

力こぶを鍛えるダンベルカール 二の腕を鍛えるダンベルプルオーバーエクステンション 肩を鍛えるサイドレイズ

基礎代謝の40％は筋肉で消費されます。つまり、筋肉量が多い人は何もしていなくても消費するカロリーが大きいのです。そして体の中でも大きな筋肉が付いているお尻をトレーニングすることで基礎代謝を上げることができるのです。

長期休暇では運動の機会が減ることが多くなりますね。座る時間が長くて、身体が凝ってしまったり、外出しても人混みで疲れるのでお家でゆっくり過ごすことも多いと思います。お家でも簡単に出来る種目を中心にまとめておきました。 シェイプアップにもオス...