健康・栄養– category –

朝がだるくて動けない、なかなか布団から出られない、、朝の過ごし方は生活リズムを作るのに大切なポイントです。朝活して生活を整えたいと思う方も多いはず！そんな方のために心地よい朝の過ごし方をご紹介！ 快適な朝の過ごし方3つのポイント 毎朝同じ時...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、トレーニーにおすすめのサプリメントをいくつか紹介します！ ジムで筋トレしている人がトレーニング中やトレーニング後に不思議なドリンクを飲んでいるのを見たことはありませんか？ あの中身の謎に迫って...

運動（有酸素と筋トレ）が脳の認知機能、記憶力の向上に効果的であるということを聞いたことありませんか？運動をすることによって筋肉からいくつかのホルモンが分泌され、その総称を「マイオカイン」と呼びます。マイオカインには脳の情報伝達を促進する...

じゃがいもって野菜の中でも太りやすいイメージがあるのではないでしょうか？フライドポテトとか、ポテトチップスの影響があると思いますが、あれは油を吸収してしまっているから。実はじゃがいもはとても優秀な食材の1つなんです。 ①じゃがいもはダイエッ...